Compétences de mise à la terre pour le SSPT, le stress, la panique et l’anxiété
Compétences de mise à la terre pour le SSPT, le stress, la panique et l’anxiété
Apprenez à désactiver la réponse de combat, de vol, de gel et à activer le calme en utilisant la réponse parasympathique naturelle de votre corps.
Ce que vous apprendrez
- Techniques de gestion du stress
- Compétences pour réduire l’anxiété
- Techniques de mise à la terre
- Compétences de relaxation
Conditions
Description
Tout le monde éprouve du stress et de l’anxiété dans sa vie, et pour certaines personnes, les expériences traumatisantes amènent ce stress et cette anxiété à un niveau encore plus élevé sous la forme d’ESPT ou d’attaques de panique.
Dans ce cours, je vous apprends à activer la réponse apaisante naturelle de votre corps, la réponse parasympathique, et à entraîner votre esprit et votre corps à se calmer, à se détendre et à activer la réponse « se reposer, digérer et guérir ».
La réponse au stress et à l’anxiété est une réaction naturelle au danger et elle se manifeste dans notre corps à travers la réponse de combat, de fuite et de gel. Vous sentez votre estomac se serrer, vos mains sont froides et moites, votre cœur commence à battre plus vite et votre corps se tend. C’est votre système nerveux qui vous prépare à combattre le danger physique. Mais cette réaction n’est pas utile lorsque vous rencontrez des problèmes au travail, à l’école, dans vos relations ou si vous souffrez de stress chronique ou d’anxiété. Lorsque cette réaction est grave, vous pouvez développer un SSPT, un trouble panique ou des troubles anxieux.
Dans ce cours, vous apprendrez :
- Comment fonctionne votre réponse au stress
- Comment activer la partie apaisante de votre système nerveux (la réponse parasympathique)
- Plus de 20 activités faciles pour retrouver le calme
- Compétences essentielles pour gérer le stress, l’anxiété, le SSPT et les attaques de panique
A qui s’adresse ce cours
- Les personnes qui vivent du stress ou de l’anxiété dans leur vie quotidienne
- Personnes souffrant de SSPT ou d’autres troubles anxieux
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