Yoga pour les employés de bureau et les étudiants

Yoga pour les employés de bureau et les étudiants – SarahBethYoga

Routines de yoga courtes (tous niveaux) qui vous étireront et réduiront la tension en environ 5 minutes chacune

Ce que vous apprendrez

Yoga pour les employés de bureau et les étudiants – SarahBethYoga

• Réduit la tension, les douleurs au cou et aux épaules, les maux de dos et la fatigue oculaire
• Diminuer le stress et l’anxiété
• Améliorer la posture et la santé de la colonne vertébrale
• Augmente la circulation dans les mains, les poignets, les hanches et les jambes
• Améliorer la santé globale avec de courtes pauses de travail pour s’étirer
• Laissez le travail derrière vous avec une routine de yoga pour vous détendre APRÈS le travail.

Conditions

• Aucune expérience nécessaire! Ces vidéos de yoga simples sont idéales pour tous les niveaux !
• Modifications offertes pour tous les niveaux

Description

Réduisez le stress, la douleur et la tension et augmentez la productivité avec de courtes pauses de yoga tout au long de la journée pour des étirements guidés mais discrets que vous pouvez faire sur ou à côté de votre bureau :

Yoga de bureau pour les poignets : si vous passez beaucoup de temps à écrire, taper ou dessiner, essayez cette routine de yoga de bureau pour les poignets avec des étirements doux pour augmenter le flux sanguin vers vos avant-bras, poignets et doigts.

YOGA DE BUREAU POUR LE COU ET LES ÉPAULES : essayez cette courte routine de yoga de bureau pour le cou et les épaules afin de réduire la tension et le stress dans votre cou et vos épaules après de longues heures passées à votre bureau.

Yoga de bureau pour la posture : réduisez les maux de dos, améliorez la santé de la colonne vertébrale et gérez une posture saine avec ce yoga de bureau simple pour la routine de posture à votre bureau.

Yoga de bureau pour les hanches et le dos : ce court yoga de bureau pour les hanches est un moyen merveilleux et doux d’augmenter la circulation et d’améliorer la flexibilité de vos fléchisseurs de hanche, ischio-jambiers, fessiers, piriformis, bas du dos et jambes. Toutes les zones de votre corps qui peuvent devenir tendues et douloureuses en restant assis pendant de longues périodes.

EXERCICE DE MISE À LA TERRE MENTALE DE YOGA AU BUREAU : Comprend un peu de yoga intuitif pour se détendre pendant la première minute, puis je vous guiderai à travers une courte méditation guidée pour réduire le stress, la tension et l’anxiété. Idéal pour le début et la fin de votre journée.

Yoga de 15 minutes pour se détendre après le travail : laissez le travail derrière vous et détendez-vous avec des étirements de yoga doux mais efficaces qui annuleront une journée de séance. Idéal l’après-midi, immédiatement après le travail ou comme pratique de yoga au coucher.

Prendre plaisir!

@SarahBethYoga

A qui s’adresse ce cours

• Toute personne qui souhaite réduire la tension, la douleur, le stress et l’anxiété associés aux longues heures de travail au bureau.

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